여주 효능 부작용

여주는 제게 아주 생소한 식품입니다. 채소인지 과일 인지도 잘 모르겠고. 토마토가 그런 것과 비슷한데요. 여주는 박과 식물로 수박이나 참외와 유사한 과일 채소로 분류됩니다.
여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 고온 다습한 기후에서 잘 자라며 돌기가 촘촘하고 길쭉하여 도깨비방망이 같이 생겼습니다. 쓴맛이 아주 강해서 여주를 "쓴 오이"라고도 부르기도 한답니다. 늦여름에서 가을이 되면 여주가 익으면서 오렌지색이 되기 때문에 열매가 색이 아름답다는 이유로 관상용으로 심기도 했지만 이제는 여주 효능이 알려지면서 활용도가 다양해져 여주 즙, 여주환 등의 건강식품으로 상품화가 되었습니다.

 

 

여주는 강한 쓴맛 때문에 음식보다는 약재로 많이 쓰이고 있으며, 효능이 아주 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 특히 당뇨예방과 눈 건강에 좋다는 말이 있습니다. 동의보감에서는 여주는 찬 성질을 지니고 있어 몸의 열과 피로를 없애주고, 기력을 회복하고, 부기 완화에 도움을 준다고 기록되어 있다고 합니다.

 

 

 

울퉁불퉁한 이 여주 효능 부작용에 대해 알아볼까합니다.

 

 

여주 효능

여주 효능 1.당뇨병 예방

여주의 첫 번째 효능은 단연 당뇨병 예방입니다. 사실 생김새가 그다지 예쁘지는 않지만 마늘과 함께 장수 음식으로 인기가 많습니다. 이것의 효과를 보려면 꾸준한 섭취가 중요하며, 당뇨병 예방에 매우 효과적인 채소로 천연 인슐린이 매우 풍부해 혈당을 떨어뜨리는데 효과적이라고 합니다.
당뇨병의 무서운 점이 바로 합병증인데요. 여주에는 당뇨병 합병증을 예방하는데 도움이 되는 엽산이 많이 포함되어 있어 당뇨병 합병증에 도움이 될 수 있습니다.

 

여주 효능 2. 피로회복

피로를 회복하기 위해서는 우리 몸에 비타민을 공급하는 것이 중요합니다. 특히나 여주에는 비타민C가 많은 양 포함돼 있으며, 100g당 120mg의 비타민C가 포함되어 있는 것으로 알려져 오이보다 20배가량 풍부한 것으로 알려졌습니다.

 

 

여주 효능 3. 다이어트

지방 연소를 도와주는 성분들이 들어있어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 마그네슘, 칼륨, 단백질, 이로운 지방, 비타민C 등의 영양소가 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양소를 채워줄 수 있어 건강한 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

여주 효능 4. 암 예방

여주 성분 중 최소 12가지 화합물이 항암 효과에 대해 연구되었는데 여주 추출물은 암세포가 퍼지는 속도를 늦추고 암세포를 완전히 죽이는 효과가 있다고 합니다. 또한, 여주는 엡스타인-바 바이러스 초기 항원(EBV-EA)을 억제할 수도 있다고도 하네요. 이 바이러스를 막게 되면 암 종양의 확산을 막는 효과가 있기 때문에 암 예방에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

 

 

여주 효능 5. 눈 건강 개선

여주 효능에는 눈 건강에 도움이 되는 성분들이 많습니다. 바로 여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분인데 이 베타카로틴 성분은 인체에서 비타민A로 바뀌어 눈의 세포 또는 조직의 손상을 막아줍니다. 요즘 현대인들은 스커트 폰, 컴퓨터와 같은 전자기기를 오랜 시간 사용하면서 눈을 피곤하게 만들고 있는데 여주를 꾸준히 섭취해주게 되면 눈의 피로개선, 시력저하 예방, 안구건조증, 노안, 야맹증 등의 눈 건강을 개선하고 질환을 예방하는 데에도 도움이 될 것으로 보입니다.

 

 

여주 효능 6. 면역력 강화

여주에는 공액리놀레산과 비타민 A, C 등 9가지 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴이 포함돼 있고 이들 영양소는 면역력 강화에 효력이 있다고 알려져 있습니다. 특히나 사포닌계 모모르 데신과 카란틴이 포함돼 있어 체내 항체 생성을 촉진시키는 효력이 있으며 면역력을 강화해 외부 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 방패 역할을 할 수 있습니다.

 

여주 효능 7. 혈압 개선

여주가 혈관 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과와 혈압 개선 효과로 혈관 속에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하면서 혈압이 높아져 있는 걸 정상화해주는 효과를 지니고 있습니다.
여주에 함유가 되어 있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르 데신은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 효능이 있다고 볼 수 있습니다. 이 때문에 고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 여주에 함유가 되어 있는 고 야민 성분도 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에 매일 꾸준하게 섭취를 해준다면 성인병과 각종 혈관 질환 예방 및 완화 작용을 한다고 하니 알아두는 게 좋을 것 같습니다.

여주 부작용

여주는 부작용이 크지 않지만 과도하게 섭취한다면 복통과 설사 등을 일으킬 수도 있습니다. 그리고 당뇨병에 좋으나 이미 약을 복용하고 있다면 여주를 먹을 때 부작용이 발생할 수 있으므로 전문의와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.


지금까지 다양한 여주 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.
몸에 좋은 음식도 내게 맞게 건강하게 먹을 수 있는 것이 더 좋겠습니다.

 

 

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