구기자 효능

어릴적 외갓집을 가면 말린 구기자로 차를 끓여 마셨어요. 그 맛이 참 이상하고 묘해서 이게 뭐냐고 외할머니께 여쭤봤던 기억이 납니다.
외갓집 한켠에 있던 구기자 나무도 그때 처음 봤었던 거 같네요 .

구기자는 가지목 가지과의 구기자나무 속에 속하는 낙엽관목의 한 종류라고 합니다. 구기자는 사실 열매 이름이며 나무 이름은 구기자나무인데 나무 이름이 열매 이름에서 파생될 만큼이나 열매가 중요한 역할을 한다고 합니다. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려져 있습니다.

 

 

구기자 효능

구기자는 서구에서 고지 베리로도 불린다고 합니다. 예로부터 젊음과 미용을 위해 애용한다는 사실이 알려지면서 주목을 받고 있는 열매인데요. 특히나 중국에서는 진시황의 3대 명약 중 한가지로 약 3000년 전부터 약용으로 사용되었다고 기록되어 있다고 합니다.

이러한 구기자 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

구기자 효능

구기자 효능 1. 다이어트에 효과

구기자에는 이섬유가 많이 함유되어 공복에 먹을 경우 포만감이 오래 지속 시켜주어 배가 쉽게 고프지 않도로고 한다고 합니다. 실제 구기자를 중심으로 한 다이어트 식품을 시중에서 많이 찾아볼 수 있는 이유 입니다. 또한 여성의 건강에 도움을 주는 비타민 C, 항산화 효과도 풍부하여 다이어트 시 부족해지기 쉬운 영양소 보충과 피부의 손상도 예방할 수 있다고 합니다. 직접적으로 체중이나 체지방을 줄이지는 않지만 에너지 수준이나 운동 능력, 장의 규칙성 등이 향상되면서 체중 감소에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 보통 구기자는 건포도처럼 말리거나 가루 형태로 유통되기 때문에 요구르트나 샐러드 등에 뿌려 먹으면 좋습니다.

 

구기자 효능

구기자 효능 2.콜레스테롤 개선

혈관 내 지방이 쌓이는 경우 혈액의 흐름을 방해함으로써 몸 곳장소로 제대로 혈액과 영양을 전달하지 못하고 이는 심장, 뇌 등에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 구기자는 심장, 뇌 건강과 매우 중요한 연관성이 있는 혈중 콜레스테롤 수치는 일정 수치 이하, 평균으로 관리하는 것을 도와붑니다. 혈중 콜레스테롤 관리를 통해 예방적 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

구기자 효능

구기자 효능 3.눈 건강

오래전 부터 구기자는 눈을 맑게 하는 효과가 있어 한약재와 민간약초로 많이 이용되어 왔습니다. 현대에 들어와서도 눈의 노화 현상을 막아주는 가장 유명한 식품으로 많은 전문가가 구기자를 추천하고 있습니다. 구기자에는 비타민A이나 루테인 또는 제아잔틴 등이 풍부하므로 안과 질환으로 인한 시력저하와 백내장, 안구건조증 등 안구 질환을 예방하는 효과를 갖고 있다고 합니다.

 

 

구기자 효능

구기자 효능 4. 간 기능 강화

구기자에는 베타인이라는 성분이 있습니다. 베타인은 대표적인 간 건강을 촉진시켜주는 성분입니다. 구기자를 통해 베타인 섭취를 늘리면 지방간이 되는 것을 방지하고, 간 기능 활성화, 간염 등의 질병으로부터 간을 지켜 줍니다. 평소 간이 안 좋으신 분들은 구기자를 드시는 것을 추천드립니다.

 

구기자 효능

구기자 효능 5.우울증 개선

구기자 효능에 우울증 개선 효과가 있다는 것입니다. 이는 구기자에 포함된 시잔드린 성분 때문인데 이 시잔드린 성분이 심리적 안정감을 주는데 효과가 좋은 도움이 되기 때문에 우울증 증상을 완화하고 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

구기자 효능

구기자 효능 6.노화방지

보통 어릴 때는 성장 호르몬이 풍부하게 방출되지만 나이가 들수록 신체는 자연적으로 성장 호르몬의 생성을 줄게 됩니다.
그런데 구기자는 성장 호르몬 생상을 자극해서 우리가 젊음을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

구기자 효능 7. 당뇨병 예방

구기자는 혈액으로 당분 방출을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 구기자가 혈액 내 인슐린과 포도당 수치의 균형을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
또 제2형 당뇨병 환자의 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다.
구기자는 잠재적으로 혈당을 낮추고 당에 대한 내성을 향상시키며 인슐린 저항성을 완화하고 인슐린 생성을 돕는 세포의 개선과 회복을 도울 수 있습니다.

구기자 효능

구기자 효능 8.항산화 효과 및 두뇌건강

우리 몸에 활성산소가 많이 쌓이면 세포의 노화를 촉진하는데 이는 뇌세포에도 영향을 미쳐 치매나 알츠하이머와 같은 뇌질환을 유발할 수 있습니다. 구기자에는 이러한 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 많이 들어 있어 이를 예방해주고 우리 뇌의 기억력을 담당하는 해마에 신경 전달 물질이 잘 전달 되도록 도와주어 집중력과 기억력을 개선시켜주는 등 두뇌 건강에 도움을 줍니다.

 

구기자 효능

구기자 효능 9.숙취 해소

구기자에 함유된 베타인 성분이 알코올의 해독을 도와주기 때문에 숙취 해소에 효능이 있으며 앞서 말한 지방간 억제 및 해독작용 등의 간 건강에 도움을 주기 때문에 술을 좋아하는 사람이나 비만인 사람에게 좋다고 합니다.

 

구기자 효능

구기자 효능 10. 피로 회복

구기자에 함유된 갖가지 비타민, 필수 아미노산, 베타인, 루틴 과 같은 성분이 피로 회복에 도움이 되기 때문인데 구기자는 포도당 아미노산의 흡수를 도와줌으로써 영양을 보충하는데 큰 도움이 됩니다.


구기자에 좋은 효능만이 있는 것은 아입니다. 부작용도 있는데요

 

 

구기자 효능

 

 

구기자 부작용

 

구기자는 기본적으로 차가운 성질을 가진 식품이므로 평소 몸이 차거나 소화가 잘 되지 않는 사람은 주의해야 합니다.
구기자를 과다하게 섭취하면 설사 및 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로 조금씩 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
임산부는 섭취에 주의해야 합니다.
구기자는 혈압을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 혈압강하제를 복용하고 있는 사람이나 저혈압인 사람은 주의해야 합니다.
구기자는 농약을 많이 사용하는 약재라서 섭취하기 전에 깨끗히 세척 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 구기자 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
날이 많이 추워지고 있습니다.
구기자 효능을 잘 생각해서 도움이 될 수 있게 따뜻한 구기자차 한잔 만들어보는 건 어떨까요?
오늘도 좋은 날 되세요.

 

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