락토페린 효능과 부작용 총정리

요즘 락토페린 많이들 드시죠? 다이어트에 효과가 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있다고 하는데요.
락토페린 효능 부작용에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

락토페린은 1939년에 덴마크 연구가에 의해서 발견되었습니다. 락토페린은 우유를 뜻하는 "lacto"와 철을 뜻하는 "ferrin"의 합성어로 초유나 모유에 많은 양 포함되어 있는 성분으로 청정의 자연에서 풀을 먹고 자란 소의 우유에서 극소량만 추출되는 성분입니다. 사람의 초유의 경우 임신 후반기부터 자연스럽게 생성되는데, 출산 직후 약 3일간 나옵니다. 일반 모유보다 영양가가 풍부한 초유에 락토페린도 함유되어 있는 것입니다.

 

락토페린 효능

 

락토페린 효능 1. 면역력 증진

락토페린을 꾸준하게 섭취하면 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 미국의 한 저널은 락토페린을 섭취한 사람과 섭취하지 않은 사람을 비교한 연구를 진행했습니다. 이 결과 락토페린을 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람보다 염증에 대한 회복도 빠르고, 호흡기 질환 발병률도 낮았습니다. 락토페린이 면역체계의 기능을 촉진시켜 질병 발생을 예방한 것입니다.

 

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락토페린 효능 2. 다이어트

락토페린은 다이어트에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 2010년 비만 남성과 여성을 대상으로 실험한 결과가 있는데, 8주의 시간 동안 락토페린을 섭취한 결과 체중과 허리둘레, 엉덩이둘레가 현저하게 감소했다는 결과가 보고되었습니다.
락토페린이 인체에 흡수되면 철분의 증가가 제한되어 자연스럽게 지방의 크기가 줄고, 분해가 쉽게 이루어져 체중이 감소되는 것입니다. 락토페린을 섭취하여 지방세포의 영양분을 차단하게 되면서 다이어트 효과를 느낄 수 있습니다.
락토페린은 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품이기도 합니다. 락토페린은 체중 감량뿐만 아니라 지방세포의 신호 전달 물질의 활성화에 기여해서 지방의 연소를 촉진하는데 도움을 주고, 실제 신체 적용 실험에서 체지방 감소와 내장지방 또는 BMI 등이 떨어지는 것으로 나타났습니다.
그리고 내장과 내장 사이의 공간인 장간막에 지방세포가 커지는 내장지방이 비만의 원인 중 한 가지로 꼽히며, 내장지방을 제거하기 위해서는 지방세포의 크기를 줄여야 하는데 락토페린은 지방 분해 활성화에 도움을 주고, 장간막에 축적되어 있던 지방을 제거해 주는 효과가 있다고 합니다. 한 실험에서 복부 비만이 있는 분들을 대상으로 락토페린을 8주간 섭취하게 한 결과 체중 평균이 1.5kg, 허리둘레가 4.4cm 떨어지는 것을 볼 수 있었습니다.

 

 

락토페린 효능 3. 위 건강

헬리코박터 파일로는 위장 점막에 감염되어 만성 소화불량이나 위궤양, 위염 등을 유발합니다. 헬리코박터 파일로에 감염 되게 되면 위장 점막의 표면이나 점액에 의해 치료 약물이 균까지 도달하기 어렵고, 항생제에 내성을 갖기 때문에 치료가 어렵지만, 락토페린을 이용한 치료연구에 의하면 다른 대조군보다 락토페린을 활용할 경우 헬리코박터 파일로의 제균율이 높다는 결과를 보여주고 있습니다.

 

 

 

락토페린 효능 4. 피부 건강

비타민 E와 아연과 함께 락토페린을 하루에 두 번 섭취했을 때 피지 개선 효과가 나타났고, 여드름이 많은 사람에게 여드름 병변이 크게 감소하는 효과를 나타내게 되었습니다. 또한 유익균을 증식해서 여드름 및 트러블, 기미, 잡티, 넑은 모공을 해결하는데 많은 도움을 주며 자외선으로 인한 피부 손상을 억제하는 기능과 콜라겐 생성을 촉진하는 기능도 있어 피부건강에 매우 좋습니다.

 

락토페린 효능 5. 눈 건강

사람의 눈물에는 많은 양의 락토페린이 포함되어 있다고 합니다. 일반적으로 많이들 겪고 있는 안구건조증에 많은 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 셰그렌 증후군으로 중증 안구건조증후군을 앓고 있는 4명에게 락토페린 보충제를 2~6개월간 섭취시킨 결과, 안구에 촉촉한 눈물의 양이 증가하고 눈의 건조함이 감소했다고 하는 결과가 나와 있어 락토페린이 안구건조증에 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다.

 

락토페린 효능 6. 빈혈 개선

락토페린은 철과 결합해서 철분을 체내에 흡수되기 쉽게 하는 효과가 있다고 알려져 있어 빈혈 예방 또는 개선에 효과적입니다.

 

 

락토페린 효능 7. 골다공증 예방

PLoS One 에 발표된 2015년 보고서에서는 락토페린이 미네랄 수산화인회석과 함께 작용하여 조골세포로 알려진 뼈 형성 세포의 성장을 자극할 수 있다고 발표하였습니다. 이는 락토페린의 뼈 형성 효과에 대한 연구 결과로 락토페린이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는 것을 보여주는 결과입니다.

 

락토페린 효능 8. 태아, 영유아 건강

초유에 풍부한 락토페린은 영유아의 장기 발달과 소장 상피 세포를 분화시켜 소장의 질량, 길이, 효소 발현에도 영향을 미치게 됩니다. 또 락토페린은 신체 뼈 발달, 초기 뼈 성장조절제 역할을 하며 미성숙 뼈세포와 골아세포를 자극해 태아 발달의 여러 가지 단계에서 연골조직 성장을 촉진합니다.

 

락토페린 부작용

락토페린이 다이어트에 도움이 되는 효과는 분명히 존재하지만 어디까지나 보조적인 수준으로 활용해야 하며 락토페린만 먹는다고 무작정 체중이 빠지지 않습니다. 사실 락토페린 부작용은 특별하게 없다고 보고되지만 유당불내증이 있다면 설사를 유발할 수 있습니다.

락토페린 분말을 과다 섭취 시 당연히 복통과 설사 등 위장장애를 부작용으로 일으킬 수 있기 때문에 적정량 섭취하시고 임산부 및 수유부는 섭취 금물이며 특이체질 및 알레르기 체질과 질환을 앓고 있는 환자는 전문가와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.

장기복용에 대한 안전성 자료가 아직 충분하지 않습니다. 하지만 약 1년 정도 섭취하는 것은 별다른 부작용이 보고되지 않았다고도 합니다.

 

락토페린 복용법

일반적으로 하루 권장 섭취량은 200~400mg로 알려져 있습니다. 그리고 취침 전에 복용하는 것을 추천하는데, 수면 시 위장활동이 거의 없기 때문에 락토페린 흡수에 도움이 된다고 합니다. 여드름에 효과를 보기 위해서는 락토페린(200mg)과 아연이나 비타민E와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.

락토페린은 90% 이상 순도 제품을 구매해서 매일 300mg를 꾸준히 섭취해야 체지방 감소 효과를 얻을 수 있고 락토페린은 위 소화 효소인 펩신에 노출될 경우 지방을 분해하는 효과가 없어진다고 하기 때문에 위산이나 소화 효소에 녹지 않고 장까지 무사히 도달하는 장용성 코팅 제품을 선택 구매해서 복용하는 것이 좋습니다.
식사 중간에 복용하는 것보다 복용시간 같은 경우 식사를 마친 후 30분이 지났거나 식사 전 공복에 섭취해야 좋습니다.

 

 

 

지금까지 락토페린 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.
다양한 효능으로 건강에 도움이 될 것으로 보이는데요. 좋은 식품도 내게 맞게 적절한 양을 숩취해서 건강을 지키는 것이 좋겠습니다.

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