차전자피 효능 알아두기

오늘은 변비 특효약으로 불리는 차전자피의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보려고 합니다. 차전자피는 조금은 생소한낯선 이름이지만 실은 오랫동안 변비 치료에 사용되어온 천연약제입니다. 차전자피가 무엇인지부터 살펴보겠습니다.

 

차전자피란 생명력이 강하기로 유명한 들풀인 질경이 씨앗의 껍질입니다. 질경이는 들이나 풀숲은 물론 도심의 보도블록 작은 틈새에도 올라와 있을 만큼 흔하고 친숙한 식물입니다. 잎과 잎 사이에 대처럼 생긴 꽃자루를 올려 흰 꽃을 피우며 꽃이 폈다가 진 자리에 열매, 즉 씨앗을 맺습니다.

질경이는 주로 사람이나 동물의 이동로인 길가에 피기 때문에 사람이나 동물이 질경이를 밟았을 때 거기 붙어 씨앗을 전파합니다. 또한 질경이 씨앗은 물과 접촉했을 때 미끈거리는 특성이 있습니다.

 

 

차전자피 효능

요즘 서구화된 식습관과 각종 스트레스 때문에 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 변비에 효과적인 여러 가지 식품들과 약이 나와있지만, 잘못하면 치질이 생긴다던가 더 큰 부작용이 올 수도 있기 때문에 걱정이 많으 실 것 같습니다. 변비는 평범한 사람뿐만 아니라 몸이 불편하신 분들 중에 금식으로 인해 오는 분들도 있습니다.

 

차전자는 다 자란 질경이 풀의 씨앗을 건조한 것입니다.그 껍질은 80%가 식이섬유로 이루어져 있습니다. 질긴 목숨이라는 뜻의 이름을 가진 질경이는 그만큼 강한 생명력을 가지고 있는 식물입니다.그럼 차전자피의 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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차전자피의 효능

 

 

차전자피의 효능 1. 심혈관 질환 예방

자전자피의 풍부한 섬유질은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 내 노폐물을 제거하여 혈액의 흐름을 원활하게 해주기 때문에 심혈관 질환 뿐만 아니라 각종 혈관 질환에도 많은 도움이 됩니다.

혈액을 맑게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 동맥경화, 심근경색, 성인병을 예방합니다. 또한 항산화 성분에 의해 면역력을 향상하고 활성 산소를 억제하여 세포 손상과 변이를 막고 암세포의 성장을 지시 킵니다.

 

차전자피 효능

 

 

차전자피의 효능 2. 변비 개선

차전자피의 효능 중 가장 많이 주목을 받는 효능입니다. 차전자피 주요 성분인 식이섬유는 약 80%로 이루어져 있으며 차전자피는 물을 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 줍니다. 섭취 시에는 충분한 물과 함께 섭취해 주는 것이 중요합니다.

 

차전자피 효능

 

 

차전자피의 효능 3. 장 건강

차전자피는 프리바이오틱스의 기능을 대신할 수 있습니다. 여기서 프리바이오틱스란 유익한 균의 먹이라고 생각하시면 됩니다. 유익한균의 먹이 역할을 하기 때문에 우리 장내의 유익균들을 더 많이 만들어 내기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.

 

차전자피 효능

 

 

차전자피의 효능 4.포만감

 

차전자피가 물을 흡수하는 성질 때문에 공복을 유지해야 하는 시간이 긴 다이어터들이 먹을 시 포만감을 유지시켜주고 자연스럽게 식욕도 억제시켜 줍니다. 그렇기 때문에 다이어트 보조 식품 중에 차전자피가 들어간 상품이 많습니다.

 

차전자피 효능

 

 

차전자피의 효능 5. 향균 작용과 이뇨 작용

 

신장염, 요도염, 방광염 등의 염증질환 치료제도 활용됩니다. 이뇨작용과 체내의 나트륨 배출을 도와 부종을 없애기도 해 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

차전자피의 효능 6. 당뇨 예방

차전자피에는 섬유질이 많이 들어 있는데 고 섬유질 음식은 혈당 수치를 낮추고 당뇨 위험을 줄이는데 효과적입니다. 설탕과 탄수화물 흡수 시간을 늦추고 혈당 수치를 조절하며 인슐린 균형을 유지시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

차전자피 효능

차전자피의 효능 7. 기관지 건강

차전자피에는 사포닌과 프라타긴과 같은 기관지에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 기관지 점막을 보호해 주는 역할을 하고 점액 분비를 도와 잦은 기침을 멈추게 하거나 가래를 없애주는데 효과적입니다.

 

 

차전자피 효능

차전자피의 효능 8. 체중 관리

 

건강한 체중을 유지하는것은 신체에 활력을 제공하며 특정 질환의 위험성을 낮추는데 중요한 부분입니다. 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는 사람들에게는 체중 조절 및 식습관 개선이 매우 중요합니다.

최근 다양한 방송을 통해 차전자피는 신체의 체중관리에 도움이 되는 식품으로 떠오르고 있습니다.

그 이유는, 차전자피의 식이섬유는 체내의 물을 흡수하기 때문에 포만감을 주는데 도움이 될 수 있으며 그로 인해 음식의 양을 적절하게 줄일 수 있습니다.

 

 

차전자피 효능

차전자피의 효능 9. 노폐물 배출

차전자피는 신장기능을 개선하는데 좋은 식품입니다. 뿐만 아니라, 신체의 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 체내에 존재하는 노폐물을 함께 배출시켜줍니다. 만약 신체에 이뇨작용이 떨어지게 된다면 부종이 발생하고 붓기가 발생하는등 문제를 야기 시킬 수 있습니다.

한의학에서는 차전자피로 우려낸 차는 본디 찬성질을 가지고 있어 소변 기능을 도와주고 방광염 및 전립선염을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

차전자피 효능

차전자피는 다시마와 마찬가지로 물과 만나면 수십 배 팽창합니다. 하지만 차전자피의 경우 제조과정에서 물에 닿았던 제품이라면 효과는 반으로 줄어듭니다. 제품을 제대로 고르고 제대로만 섭취한다면 변비로 고생하시는 거의 모든 분들이 효과를 보는 몇 안 되는 기능성 원료입니다. 다만 불편한 점이라면 한 번에 많이 먹어야 하고 먹기가 불편한 점이 있습니다. 요즘에는 이러한 단점들을 보완해 먹기 편한 환이나 과립 형태의 제품들이 만들어지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

차전자피는 장내 부피를 만들고 완하제 효과가 있기 때문에 이 물질은 부작용을 일으킬 수 있습니다

차전자피를 처음 사용하거나 하루 권장량을 초과하여 복용하는 경우 특히 부작용이 발생할 수 있습니다

 

가능한 차전자피의 부작용은 다음과 같습니다

* 복통 및 경련, 설사, 가스, 느슨한 변, 더 빈번한 배변, 메스꺼움 및 구토, 복통

 

차전자피에 알레르기 반응을 보이는 경우 즉시 병원으로 가시기 바랍니다. 다음과 같은 위험을 포함할 수 있습니다

 

* 호흡곤란, 가려움, 피부 발진, 얼굴과 목 주위의 부기, 구토

 

 

차전자피 효능

차전자피 분말, 환, 과립 형태의 제품 고르는 법

 

일반 차전자피가 아니라 환과 과립 형태의 경우 효과가 절반 수준으로 떨어진다고 합니다. 그렇기 때문에 차전자피는 잘 골라야 합니다.

 

- 건강기능 식품 로고를 확인해 봐야 합니다.(대장균이나 쇳가루를 조심하셔야 합니다. 일반식품으로 나올 경우 얼마든지 검출될 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.)

 

 

차전자피 효능

 

수분을 흡수하는 능력이 매우 뛰어나기 때문에 그냥 섭취할 경우 장내의 수분을 모두 빨아들일 수 있습니다. 따라서 꼭 충분한 물과 함께 복용을 해야 합니다. 이때 너무 많이 섭취를 하면 배 속에서 그 양이 불어나기 때문에 적당량만 섭취를 해야 합니다.

변비 개선을 위해 차전자피 가루를 복용하는 경우 반드시 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 합니다. 이는 차전자피의 효능이 물과 만났을 때 발현되기 때문입니다. 차전자피 가루를 먹고 난 후에도 가급적 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 만약 물의 양이 부족하면 오히려 변비가 유발될 수 있습니다. 이 점 꼭 유의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

- 물에 타서 마시기

- 과일주스에 더해 마시기

- 밀가루 대신 홈베이킹에 활용

 

차전자피 먹는법은 가루를 물이나 우유 등에 타서 마시는 것입니다. 1회에 가루는 약 3~6g 정도만 먹는 것이 좋으며, 물은 250ml 이상 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 2~3회 정도만 먹는것이 좋습니다.

 

지금까지 차전자피의 효능 부작용과 먹는법을 알려드렸습니다.

 

 

 

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