비타민 C 효능 부족현상 알아두기

 

비타민 C는 아스코르브산이라 불리는 우리 몸의 필수적인 영양소이며 많은 과일과 채소에 포함되어 있는 수용성 비타민입니다.
항산화 작용을 하고 활성산소를 중화시키며 우리 몸에 생기는 염증과 질병의 위험으로부터 지켜줍니다.

우리 몸은 결합 조직을 만들고 상처의 회복을 돕는 단백질인 콜라겐과 같은 물질을 합성하기 위해 비타민 C를 꼭 필요로 합니다. 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 피부 건강이나 면역기능에 도움을 주고 우리 몸을 보호해 준다는 연구는 계속되고 있습니다.

비타민 C 효능 부족현상

 

비타민 C 효능

비타민 C 효능 1. 감기 예방

많은 사람들이 C군을 섭취하는 대표적인 이유가 면역력 강화를 위해서인데, 백혈구 생성을 높여 다양한 감염에서 몸을 보호하는 역할을 합니다. 면역력을 강화해 감기 예방에도 좋습니다.

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비타민 C 효능 2. 두뇌 건강

비타민C는 신경 전달 물질 합성에 중요한 역할을 해서 뇌에서 신체의 곳곳으로 보내는 정보를 잘 행하도록 돕습니다.
또한 인지 기능에도 아주 좋은 영향을 미칩니다.
치매와 같은 질병을 앓고 있는 사람들은 체내 비타민 C 수치가 낮은 경우가 많습니다. 인지 장애가 있는 참가자에 비해 인지 능력이 정상적인 사람들의 신체 비타민 C 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.

비타민 C 효능 부족현상

비타민 C 효능 3. 피부 개선

피부와 인대 혈관 등에서 단백질을 생성 사는데 관여하여 단백질 내 콜라 센 합성을 도와주어 피부 개선 및 회복에도 도움을 줍니다.

비타민 C 효능 부족현상

 

비타민 C 효능 4. 콜라겐 합성 촉진

피부 건강을 생각하는 많은 여성들은 콜라겐 보충제를 따로 섭취하고 있습니다.
그런데 섭취한 콜라겐이 제대로 효과를 발휘하기 위해서는 충분한 양의 비타민 C를 함께 먹는 것이 좋습니다.
비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적이어서 피부, 머리카락, 장기 등 결합 조직 건강에 중요한 역할을 할 수 있기 때문입니다.

비타민 C 효능 부족현상

비타민 C 효능5. 철분흡수에 용이

비타민 C는 철분흡수에 도움을 주어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

비타민 C 효능 6. 혈압조절

비타민C를 섭취할 경우 심장에서 혈액을 운반하는 혈관이 이완돼서 혈압이 낮아지도록 유도합니다.

비타민 C 효능 부족현상

 

 

비타민 C 효능 7. 에너지 생성 대사 지원

우리가 먹는 음식은 체내에서 에너지원의 효율적인 전환을 위해 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 다른 비타민이나 미네랄 및 기타 영양소들의 흡수를 촉진하여 우리의 몸이 잘 활용할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

몸이 피곤함을 느낄 때 비타민 C를 복용하면 피로 해소에 좋습니다.

 

비타민 C 효능 부족현상

 

비타민C 부족현상

장기간 비타민C가 결핍되면 혈관이 약해져 출혈이 생기기 쉬운 괴혈병이 될 우려가 있습니다.

괴혈병이란 근력 저하, 체중 감소나 둔한 통증 등이 일어나는 것 외에 중증이 되면 피부와 잇몸에서 쉽게 출혈이 일어나거나 상처가 낫기 어려워지는 질병입니다. 현재는 드물지만 개발도상국에서 발병하는 경우가 종종 있습니다.

단, 1일 10mg 정도 섭취하면 괴혈병과 같은 중도의 결핍증은 되지 않는다고 되어 있습니다.
평소에 균형 잡힌 식사를 하면서 비타민 C 섭취에 유의하고 있으면 심각한 증상에 빠질 염려는 없다고 말할 수 있습니다.

 

비타민 C 효능 부족현상

비타민 C는 공복에 물 한잔과 함께 먹는 것이 좋은데 평소 속이 스리거나 위장장애가 있는 사람은 식후에 먹는 것을 것을 권장합니다.

지금까지 비타민C 효능 부족현상에 대해 알아보았습니다.

 

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