캐모마일차 효능 부작용 총정리

캐모마일은 국화과에 속하는 약용 식물입니다. 캐모마일은 추위에 강한 편이라 꽃말 역시 "역경 속의 힘"이라고 합니다. 허브티의 일종으로 진정 작용이 있어 서양에서는 잠들기 전에 마시는 차로 통합니다. 커피와 정반대로 잠을 잘 오게 해주는 효과가 있으니 불안한 마음을 잠재워주고 평소에 깊은 잠을 자지 못하는 분들이 드시면 좋을 것 같습니다.
요즘은 많은 사람들이 카페인이 없는 홍차나 녹차의 대안으로서 캐모마일 차를 즐겨마시기도 합니다.

 

캐모마일은 영국이 원산지이며 땅의 사과라는 뜻을 가진 허브차를 말합니다. 캐모마일은 햇볕이 잘 드는 양지 식물로 추위에 강하고 상큼하고 달콤한 향을 가지고 있고 오래전부터 약초로도 사용되 왔습니다. 차뿐만 아니라 목욕용품이나, 미용, 크림, 연고 등 다양한 제품의 첨가제로도 널리 사용되고 있습니다.

 

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캐모마일차 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.\

캐모마일차 효능

 

1. 캐모마일차 효능 : 불안 해소와 수면의 질 향상

캐모마일에는 릴렉스 효과가 있어 불안 해소 및 숙면 촉진에 효과적이며 졸음을 촉진시킬 수 있는 항산화 물질 함유 및 전반적인 수면 질 향상에 도움을 줍니다.
캐모마일차에는 신경계를 안정시켜 주는 효과가 있어 잠들기 30분 전에 캐모마일차를 마셔주면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일에 함유되어 있는 글리신이라는 성분은 비필수 아미노산의 일종으로 뇌에서 알파파를 증가시켜 심신을 진정시키고 편안하게 만들어줍니다. 따라서 캐모마일차는 향이 은은하고 진정효과가 뛰어나서 불면증, 우울증, 무기력증에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 잠들기 전이나 신경이 예민하여 불면증이 있으신 분들은 잠들기 전 마시고 주무시면 도움을 받을 수 있습니다.
불면증이 심하다면 말린 캐모마일 꽃잎을 베갯속에 넣고 사용하는 것도 도움이 된다고 합니다. 그리고 초조하거나 불안하고 과도한 스트레스로 짜증이 날 때 캐모마일차를 섭취해 주면 예민한 신경을 진정시켜 주어 심신안정에 도움이 됩니다.

2. 캐모마일차 효능 : 심장 건강

심장 건강을 증진시키는 역할을 할 수 있는 항산화제의 일종인 플라본이 풍부해서 심장병 위험의 중요한 지표인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 잠재력에 대해 연구되어 왔습니다.
당뇨병 환자 64명을 대상으로 한 한 연구는 식사와 함께 캐모마일 차를 마신 사람들이 물을 마신 사람들에 비해 총 콜레스테롤, 트리글리세라이드 그리고 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 향상되었다는 것을 발견했습니다.

 

3. 캐모마일차 효능 :염증완화

캐모마일차에는 항염증 작용 성분이 다량 함유되어 있어 각종 염증과 통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 특히 만성적인 염증은 암이나 심장병 같은 중대질병을 유발할 위험을 증가시키는데 캐모마일차를 장기간 음용하면 이러한 질병 발생의 위험을 낮출 수 있습니다.

4. 캐모마일차 효능 : 항산화 작용

캐모마일에는 페놀, 테르페노이드 등의 항산화성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 같은 항산화성분은 뇌, 심장 등의 중요 장기를 보호해줄 뿐만 아니라, 암을 예방하는 데도 효능이 있습니다.

 

 

5. 캐모마일차 효능 : 생리통 감소 효과

캐모마일차는 생리통을 감소시키는 데 효과가 있습니다. 연구에 따르면 한 달 동안 캐모마일차를 섭취한 여성들은 생리통과 관련된 불안과 고통이 덜 하다고 보고 되었습니다.

 

6. 캐모마일차 효능 : 노화방지

비타민 C가 풍부하여 피부미용에도 도움을 줍니다. 따라서 캐모마일차 속에 있는 카마멜로사이드라는 안티에이징 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 체내 당이 과도하게 있으면 세포 노화를 촉진시킬 수 있는데 카마멜로사이드라는 성분은 피부 노화를 막아줍니다.

7. 캐모마일차 효능 : 골다공증 예방 효과

캐모마일 차는 항에스트로겐 효과를 가지고 있어 골밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

8. 캐모마일차 효능 : 위장 건강

캐모마일차에 함유된 아즈렌이라는 성분은 위 점막을 강화하고 소화를 도와주어 위를 건강하게 만들어 줍니다. 그래서 캐모마일차에는 자연 항염증제 화합물이 함유되어 있어서 경련을 완화시키는데 도움을 줍니다. 그러므로 위장 및 대장의 기능을 강화시켜 주는데 효과적이며 위장장애나 소화불량 및 과민성 대장증후군 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

9. 캐모마일차 효능 : 당뇨예방

한 연구를 통해 캐모마일차를 하루 세 잔씩 매일 마시면 2개월 이내에 혈당 수치가 낮아지는 효능이 입증되었습니다. 이러한 효능으로 인해 최근 캐모마일차가 당뇨병 예방을 위해 일상적으로 마시는 차로 각광받고 있습니다.

캐모마일의 부작용

다음의 경우 부작용을 일으킬 수 있으므로 캐모마일차를 마실때 주의를 해야 합니다.

1. 임산부의 경우 자궁 수축을 과도하게 유발할 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
2. 캐모마일은 따뜻한 성분을 가지고 있기 때문에 평소에 열이 많은 분들이라면 삼가시는 게 좋습니다.
3. 국화 알레르기나 그 외 꽃 알레르기가 있으신 분들은 의사와의 상담 후 드시기 바랍니다. 두드러기, 발진과 같은 반응이 일어날 수 있습니다.
4. 칼륨이 많아 신장 질환이 있는 분들은 피해주셔야 합니다.
5. 혈액 응고를 방해할 수 있으니 큰 수술을 앞둔 분이라면 최소 수술 2주 전부터는 음용금지입니다.

밤에 숙면을 취하기 위해 캐모마일차를 가끔 마시게 되는데 이외에도 다양한 효능들이 있어 자주 마셔야겠다는 생각이 듭니다.

 

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