MSM에 대한 얘기가 많아서 무얼까 하고 찾아봤더니 관절에 좋은 영양제입니다.
MSM이 뭐길래 관절에 좋은 영양제일까 궁금해져서 이렇게 찾아보게 되었습니다.
MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 식이유황을 말하는 것입니다. 유황은 관절의 연골을 구성하는 콜라겐을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 유황을 섭취하면 관절건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
광물성유황은 독성이 강해 섭취할 수 없지만 동물성 유황이나 식물성 유황은 섭취가 가능 합니다. 소의 쓸개나 담즙, 우유, 마늘, 양파, 무 등에 함유되어 있지만 아주 미량 들어 있어 보충제, 영양제를 이용하여 섭취하게 됩니다
MSM은 유기 황 화합물로 파, 계란에 많이 함유되어 있으며 하루 권장량은 1500mg입니다. 건강기능식품으로 연골 또는 관절 및 항산화 제품으로 많이 판매되고 있으며 글루코사민, 보스웰리아, 히알루론산, 콜라겐 등 성분과 함께 섞어 복용하도록 판매되기도 합니다. 구체적인 MSM의 효능 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
먼저 MSM 왜 먹어야 하는지 부터 알아보겠습니다.
사람은 나이가 들어가면서 우리 몸속의 msm은 자연스럽게 감소되어갑니다. 결과적으로 황 결핍을 유발하여 신체 장기나 조직의 기능 저하를 유발하게 됩니다. 황은 우리 몸속 장기가 정상적으로 움직이도록 하는 필수 영양소이며 그 중에서도 관절 조직의 재구성에 매우 중요한 역할을 하게됩니다. 나이가 들면 관절 건강을 위해서 MSM이 함유된 관절 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 본격적으로 MSM의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
MSM의 효능
MSM의 효능 1. 관절건강
MSM의 유황성분은 우리 몸의 면역체계에 영향을 미쳐 세포 활동을 촉진시키는 방식으로 항염증제 역할을 하게 됩니다. 관절염, 건염, 요통, 근육경련에 효과가 좋다고 합니다. 단백질 구조를 형성하여 뼈, 근육을 구성하는데 기여하며 관절 부종이나 경직을 일으키는 염증 반응을 낮추는데도 도움이 되어 관절의 통증을 줄여주는데 많은 도움을 줍니다.
MSM의 효능 2. 해독 및 혈액정화
MSM은 해독 작용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 유황과 비타민B군이 결합하여 에너지를 만드는데 필요한 효소를 작동시키는 보효소를 만들어내어 신진대사에 관여하게되면서 혈액순환에 도움을 주어 혈액을 정화하고 해독 시키는 작용을 합니다.
MSM의 효능 3. 동맥경화 예방
MSM은 콜레스테롤 산화를 막아주고 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 예방해주는 데 효과적입니다. MSM을 꾸준히 복용하면 황 성분으로 인해 혈액 속의 혈전이 용해되는데 많은 도움을 주므로 동맥경화를 예방하는데도 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
MSM의 효능 4. 항염작용
MSM은 만성 염증 및 통증을 개선하는데 효과적이며 만성 염증 중에서도 골관절염 및 관절에 좋은 영향을 주어 건강기능 식품으로도 많이 사용됩니다. 항염작용으로 인해 위염 및 위궤양과 같은 점막을 손상시키는 것을 개선하는 데에도 탁월하여 염증으로 인한 알레르기 증상을 개선하는 데에도 많은 도움을 줍니다.
MSM의 효능 5. 피로회복
MSM은 세포가 재생하는데 많은 도움을 주고 면역력 증진에 효과적입니다. 과도한 운동으로 인해 피로해진 근육에 MSM을 복용하시면 손상된 근육을 회복하는데 도움을 주고 만성 피로가 완화되는 데에도 효과적입니다. 신체가 회복하는 속도를 빠르게 도와주며 과잉된 면역을 적당하게 안정시키는 효과도 미비하지만 있습니다.
MSM의 효능 6. 피부 건강
MSM과 실리마린이 함유된 국소 크림은 염증 수치를 낮춰주어 피부 변색 및 알레르기, 느린 상처 치유에 효과적입니다. MSM은 염증을 억제하기 때문에 피부톤을 개선하는데 도움이 되고 홍조 감소, 민감도 완화, 주사비와 관련된 다른 증상을 개선하는데 효과적입니다. 나이가 들면서 노화가 진행되면 피부에 콜라겐이 부족하게 되면 피부톤 및 탄력이 떨어지게 되는데 이에 MSM이 도움을 준다고 합니다.
MSM의 효능 7. 피부, 모발 건강 개선
MSM은 피부, 모발 건강에 도움이 되는 콜라겐과 케라틴의 생성에 관여합니다. MSM의 효능은 모발의 굵기를 개선하고 여드름, 습진, 피부염, 홍조 등의 각종 피부 증상을 개선하는 효과를 가지고 있습니다.
MSM의 효능 8. 에너지 생성
체내 세포 투과성을 향상시키고 에너지가 효율적으로 사용되도록 하는 것도 MSM의 효능입니다. 체내 영양소의 흡수를 증가시키고 효율을 증가시켜 더 많은 에너지를 생성하게 도와준다고 합니다.
MSM의 효능 9. 유황 섭취
황은 우리 몸의 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소인데 MSM은 가장 뛰어난 유황의 일종이라 할 수 있습니다. 음식을 통해서 섭취할 수도 있지만 영양제를 통해서 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 합니다.
MSM 복용법
보통 성인의 경우 1일 2회 6g 정도를 복용합니다. 하지만 최적의 복용량은 사람마다 다를 수 있으니 몸의 상태에 따라 섭취하는 것이 좋겠습니다. 치료 목적으로 복용하시는 분은 1일 3회 12g 정도를 섭취하는 것이 MSM의 효능을 제대로 볼 수 있습니다. MSM 특허원료인 opti-msm으로 된 제품을 선택하시면 되고, 분말, 알약, 캡슐 등 여러 형태의 제품이 있는데 분말 제품이 더 효과과 높다고는 하지만 본인이 꾸준히 잘 들실 수 있는 제품을 선택하는 것이 가장 좋겠습니다.
MSM 부작용
우리 인체에 자연적으로 존재하는 성분이기 때문에 안심하고 복용해도 괜찮습니다. 현재 특별하게 주의해야 하는 부작용이 알려진 것은 아니지만 과량 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.
MSM 부작용으로 과다 복용 시 설사 및 복부팽만, 피부 자극, 눈 따가움 등의 증상이 발생될 수 있기 때문에 MSM 부작용이 발생되지 않도록 하루 권장량인 최대 4.8g을 넘지 않도록 해야합니다. 또 복용중에 배탈, 설사, 소화 불량 등의 증상이 있을 경우 복용을 중단하시고 전문의와의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
지금까지 MSM의 효능과 복용법, 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다.
2023.02.21 - [분류 전체보기] - 포천 가볼만한곳 베스트10 (필독)
포천 가볼만한곳 베스트10 (필독)
입춘이 지나고 봄이 다가옴을 하루하루가 다르게 느껴지는 것 같습니다. 겨우내 움츠렸던 기운을 이제 좀 펴고 답답함을 날일 수 있는 여행을 한번 다녀오는 것도 좋을 것 같습니다. 서울에서 1
blkkong.arriblog.com
2023.02.13 - [분류 전체보기] - 2023년 1학기 2차 국가장학금 신청안내 총정리
2023년 1학기 2차 국가장학금 신청안내 총정리
지금은 국가장학금 2차 신청기간입니다. 소득과 재산의 보유정도에 따라 지급 금액이 다릅니다. 국가장학금 2차 신청 놓치지 마시고 바로 신청하시기 바랍니다. 국가장학금 ▶국가장학금 신청
blkkong.arriblog.com
2023.02.04 - [건강상식] - 감태 효능 총정리
감태 효능 총정리
해조류을 좋아하는 사람이라면 누구나 김, 미역 등 고소하고 맛있는 음식을 자주 먹을겁니다. 감태는 갈조식물의 미역과의 해조류로 바다에서 건져올렸을 때에는 갈색이지만 건조하게 되면 초
blkkong.arriblog.com
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 경옥고 효능 부작용 총정리 (0) | 2023.02.28 |
|---|---|
| 냉이 효능 부작용 총정리 (0) | 2023.02.27 |
| 민들레 효능 부작용 알아보기 (0) | 2023.02.22 |
| 공진단 효능 알고 드세요 (0) | 2023.02.20 |
| 캐모마일차 효능 부작용 총정리 (0) | 2023.02.11 |
댓글